Может ли диета облегчить положение при предменструальном синдроме? Сообщает генеральный доктор минского врачебного центра «Эстетик-Сервис» Инна Ивановна Рожок.

  • Насколько связано отечественное кормление с лунными?
  • Действительно ли углеводы делают лучше состояние?
  • Какие же изделии отличительно нужны дамочкам в данный время?
  • Что необходимо ограничить?
  • Как повлияет данная диета на авторитет?
  • Рецепт в последний раз
  • Насколько связано отечественное кормление с лунными?

    Научные работники подметили, что провизия и сомнения гормонов плотно взаимосвязаны. Упрекрасной половины человечества в предменструальные дни повышен голод, их изрядно «переживает» науглеводную еду.

    Действительно ли углеводы делают лучше расположение?

    Протест на данный вопрос придали североамериканские научные работники. Команде дам пред лунными включили в меню кукурузные хлопья. Счет явился сильно внезапным. Дамочки, старые мрачными и полусонными, не представлялись более горемычными, менее злились, у них сбавлялась раздражительностьи угнетенность. Но, иногда такие же хлопья девушки приобрестали потом завершения менструации, модифицирований в их настрои не протекало.

    Будующие изучения выказали, что углеводы, находящиеся в кукурузных аплодировьях, содействуют увеличению сюжета серотонина в тканях мозга. Данное вешество делает лучше отрегулирование и контролирует видение.

    Свежие наблюдения штатских диетологов дополнили данные такие. Обнаружилось, что пред лунными необходимо тоже ограничить жиры. Хорошее действие на дамский организм делает диета, небедная растительным белком инаходящая всего-навсего 10% толстов. Таковой меню не всего совершенствовалИллюстрация с веб-сайта http://vtule.ru расположение, но в том числе и содействовал сокращению хворай в опасные дни.

    Исследователи полагают, что данный факт сопряжен с воздействием еды на размен простагландинов и дамских половых гормонов. Исключительно с событием сих препаратов соединяют множество позорных признаков предменструальногосиндрома.

    Какие же изделии отличительно невредны дамочкам в данный время?

    Возвращайте выбор углеводной еде: овощам, плодам, а вдобавок крупам: овсяной, гречневой, пшенной, живописой и альтернативным. Диета вынуждена помимо прочего заключать необходимое число белка, необыкновенно растительного. Его батарейками считаются изделии из сои, фасоль, горох и альтернативные бобовые.

    Что должно ограничить?

    Раньше всего-навсего, ликвидируйте напитки, включающие кофеин: кофе, твердый чай, колу. Кофеин сможет обострить агрессию и шатания отрегулирования.

    Стоиттоже предотвращать легкоусвояемого сахара, находящегося в конфетах, пирожных и сладостных напитках. Для того, чтобы проще выносило нужда всахаре, ввек обладайте под ручкой чего-нибудь «продуктивное», так, например мюсли, а сласти скройте подальше. Коль скоро вы не умеете отречься отсластей, то обедайте их умеренными порциями. Возвращайте выбор сладеньким плодам, к примеру бананам.

    Ограничьте тоже потребление жировых изделий существа появления: мяса, рыбы, сметаны, молока, йогурта. Краткосрочно требуемо турнуть из меню масло, авдобавок растительные изделии, зажиточные толстами: оливки, семечки, орехи, фрукты авокадо.

    Не рекомендованные а еще чипсы, поджаренные яства, шоколад, спирт. Когда вы расположены к отекам, то за 7 суток довызвала лунных покрохотнее солите еду.

    Как повлияет данная диета на тяжесть?

    От овощей, плодов и круп непомерно трудоемко потолстеть. Коль скоро вы не станете сдабривать данные изделии толстами или же маслом, то сможете в том числе и «скинуть» засии дни парочку кг..

    Рецепт в заключение

    Мюсли с бананами. Ингредиентына 2 порции: 8 ст. ложек мюсли, 300 мл обезжиренного йогурта, 1 банан, 2 яблока, 2 ст. ложки изюма; 2 ч. ложки меда, 1 апельсин.

    Приготовление. Добавить в йогурт хлопья. Изюм обдать и вымыть горячей водой. Очиститьбанан и порезать 1 половинку кусочками, а прочую размять вилкой. Яблоки промыть, вытащить сердцевину и натереть на немалой терке. Сходу жеподмешать к мюсли вкупе с банановым пюре и из
    юмом. Подсластить медом. Остричь с апельсина резким холодными оружиями кору, вполне смелив вкупе с нейбилую кожуру. Очистить от билых перепонок, скапливая при данном событии сок. Перемешать мюсли с апельсиновым соком, кусочками и дольками бананов ипередать на стол.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    53 + = 55